皆さん、こんにちは！

アロマ・リンパセラピスト認定リンパセラピストのAKANEです。

風邪予防関する基礎知識と手軽に試せる風邪予防方法に合わせて、

免疫の要「リンパ」の自己ケア方法をお伝えしています！

今日は４週目です♪

コラムに風邪予防対策掲載♪

過去の風邪予防記事

リンパとは？

免疫の主役！「リンパ球」

免疫の要「リンパシステム」についてお話していきます。

今日はリンパシステムの1つ「リンパ球」について。

リンパ球は白血球の仲間です。

白血球は体のいたるところにいて、私たちの体内に敵が侵入したときにやっつけてくれる細胞のことです。

白血球には、細菌を倒すのを得意とする細胞とウイルスを倒すのを得意とする細胞がいます。

リンパ球はウイルスを倒すことが得意な細胞です。

それ以外に、体の傷を治してくれたりもします。

私たちはストレス社会の中、体を酷使しがちです。

体がストレスを感じると細胞は酸化＝傷ついていきます。

そうすると、白血球たちは傷ついた細胞を治すのに大忙しになります。

そんな中、外から病原菌がやってくると白血球たちは手一杯なので十分に戦うことができません。

疲れていると免疫力がさがるというのはそういった仕組みがあるのです。

ウイルスに対抗するには、睡眠をしっかりとり、リラックスする時間を設け、副交感神経を優位にさせることが重要になってくるのです。

自分でできる簡単リンパケア！～４週目～

毎週、免疫力UPの為のリンパ刺激方法をお伝えしていきます！

毎週１ヶ所ずつ覚えて、免疫力UPに繋げていきましょう！

全部覚えた頃には、体がとっても楽になりますので、チャレンジしてみてくださいね♪

鎖骨のリンパを刺激する

鎖骨はリンパ管と血管をつなぐ大事な合流地点です。

リンパ管は病原菌を無毒化、綺麗にするだけでなく、体に必要な栄養素(脂肪酸)なども運びます。

その栄養素を血管に届けるために左の鎖骨下辺りでリンパ管と血管は繋がっていると言われています。