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ホメオスタシス

ホメオスタシス

皆様、こんにちは!
アロマ・リンパセラピスト協会認定リンパセラピストのAKANEです!

ホメオスタシスという言葉を聞いたことがありますか?

別名「恒常性維持機能(こうじょうせいいじきのう)」とか「生理的均衡状態(せいりてききんこうじょうたい)」とか言われたりします。

なんだか難しそうですね💦

でも私たちが毎日を健康で楽しく過ごすために
とても重要な機能なんです!

知ってて損なし!

ホメオスタシスについてお話します✨

毎月1回コラム配信中♪

フィト&ハーブHAPPYコラム

フィトテラピー&リンパケアで美しく健康に自己ケアできる情報掲載コラムです。

毎月一回最新情報をお届けしています。

今月は冷え性に関するコラムです。

簡単にさっと知りたい方はこちら↓↓

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ホメオスタシスとは

ホメオスタシス

 ホメオスタシスとは
外部の環境に関わらず、一定の状態を保とうとする調整機能
という役割があります。

例えば…
  1. 暑い日でも体温を一定に保つ。
  2. 風邪をひいても健康に戻る.。
  3. 甘いものをを食べて血糖値が上がってもしばらく経つと元に戻る。
  4. 怪我をしても傷が治る。
  5. ダイエットの停滞期etc…

これは全て体が現状(健康状態)を維持し続けようとしている働きなんです。

このホメオスタシスがしっかり機能することで
私たちの体は健康でいられるのです!



ホメオスタシスの3大システム


 ホメオスタシスがしっかり機能することで
私たちは健康でいられます。

しっかり機能するのに欠かせないのが…

  • 自律神経
  • 免疫
  • ホルモン(内分泌系)
です!

この3つのシステムのバランスが重要になります!



3大システムのバランスとは?


バランスが重要とはどういうことでしょうか?

ストレスを例にして説明します!
  1. ストレスがかかる。
  2. ・ストレスを感じると自律神経の1つ
    交感神経がスイッチON!

  3. コルチゾールが分泌される。
  4. ・脳から副腎へホルモン分泌指令が行きます。
    このホルモンがコルチゾールと呼ばれ、
    ストレスと戦ってくれます。

  5. 免疫細胞が体を修復する。
  6. ・ストレスが加わると体(細胞)が傷ついてしまいます。
    体の傷は免疫細胞たちが治してくれるのです!

このように3大システムがバランスよく正常に機能することで
私たちの体は、健康でいられるのです!



3大システムのバランスが崩れると・・・


 逆に、この3大システムのバランスが崩れてしまうと・・・
体に様々な不調が表れます。

例えば花粉症がそうです。
本来は体に害のない花粉。
それを免疫が異物だと思い込み
くしゃみ鼻水目のかゆみなどを
引き起こして体外へ追い出そうとします。

これは免疫が過剰に反応している状態なんです。



ホメオスタシスを整えるには


ホメオスタシスを整えるには
9つのPoint!があります。

  1. 朝日を浴びる!
  2. 朝食をしっかり摂る!
  3. ゆったりとした深呼吸を!
  4. 21時までに夕食を終える!
  5. リンパトリートメント!
  6. 至適温度(36.5~37.0℃)を保つ!
  7. 有酸素運動!
  8. バランスのいい食事を!
  9. ゴールデンタイムの睡眠!


いっぱいありすぎて大変かもしれません💦
どれか1つだけでも実践してみると
体はきっと応えてくれるでしょう!



最後に


いかがだったでしょうか?
少しでも皆様の役に立つ情報があればうれしいです!

次回以降もホメオスタシスの3大システムについてや
健康美でいるためのセルフケアについて
情報発信していきます♪

最後までお読みいただきありがとうございました!

Healthérapie~papillon~



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