フィト＆リンパ流
喉のケア♪
喉のケア♪
アロマ・リンパセラピスト認定リンパセラピストのAKANEです。
風邪予防特集をしています。
今日は、のどケアにもなる風邪予防法についてお伝えします！
コラムに風邪予防対策掲載♪
フィト＆ハーブHAPPYコラム
毎月一回最新情報をお届けしています。
今月は風邪予防に関するコラムです。
意外に知らないマスクの正しい使い方。
フィト&リンパ流うがいの仕方など 情報盛りだくさん♪
過去の風邪予防記事
風邪予防に使えるハーブや
日常の食材で作れる免疫UPドリンク等を紹介しています。
フィト流、うがい方法
15秒/1回を2度繰り返す。
1日3回ほど行う。
うがいには風邪予防以外の予防効果もあります！
詳細はこちら！↓↓
ポイントはMelaleuca alternifolia!
フィト流、うがい法はとっても簡単！
うがいするお水にアロマオイルを１滴垂らすだけ！
そのアロマオイルは・・・
【
通称名は『ティートリー』
殺菌・抗菌作用がとても強くて有名なアロマオイルです。
私はうがいする時は、必ず使用しています♪
人によっては苦く感じることがあるので、うがい後気持ち悪ければ、水道水で口をゆすぎましょう。
また、日本でアロマオイルは「化粧品」扱いとなっています。
服用するためのものではないので、飲み込まないように気をつけましょう！
フィト流、大根はちみつ
大根はちみつです！
はちみつには
・殺菌作用
・保湿効果
・オリゴ糖＝善玉菌のエサ♪
大根には
・殺菌作用
・ビタミンCが豊富
・炎症を抑えてくれる♪
風邪予防＆のどケアに最適ですね♪
しかも作り方はとっても簡単なんです♪
大根はちみつの作り方
【材料】
・大根（適量）
・はちみつ（適量）
・保存容器
※容器は、煮沸消毒するとより良いでしょう。
【作り方】
・大根をさいの目切りします。
・保存容器に入れて
・はちみつをかけるだけ♪
一晩置いたら、大根がしわしわ小さくなります。
大根は、取り出して「汁」を使います。
お湯割りしたり、直接飲んだりしてのどケアしましょう♪
※保存期間は冷蔵庫で1週間です。
大根はちみつアレンジ編
大根はちみつの飲み方ですが、
私はスプーンで直接飲みます。
喉に溜まるように数秒飲み込まずキープ。
そしてゆっくりゆっくり飲み込みます。
しかし、毎回それだと、甘いし、飽きるし（笑）
と、言うわけで、大根はちみつアレンジ編も紹介します♪
大根はちみつアレンジ♪レモンを加える！
大根の他に「レモン」をいれる方法です♪
レモンには、
ビタミンCはもちろん「クエン酸」が豊富に入っています。
体の疲労回復に役立ちます♪
レモンの皮にいちばん栄養素が含まれていますが、
農薬の心配があるので、外皮は剥きました。
皮をたくさん入れると苦くなるそうなので、量は調節しましょう。
今回は、レモン：大根、１：１の割合で入れてみました。
はちみつは、適量で。
保存期間が1週間ほどになりますので、使い切れる量をいつも入れています。
小瓶に詰めた状態がこちら♪
2時間ほど常温で置いておきましょう。
その後は、冷蔵庫にて一晩おいておきます。
大根レモンはちみつは、私も今回初めて作りました。
なので、完成後の感想はまた別記事でお伝えしようと思います♪
今から楽しみです♪
最後に
いかがだったでしょうか？TVやネットニュースでは毎日コロナウイルス報道で気がめいってしまいますね。
感染したらどうしよう💦と不安になりますが、
風邪予防だけでも楽しく、美味しく行えればいいなと思います。
皆様の少しでもお役に立てれば幸いです♪
Healthérapie～papillon～
