簡単！自分でできるリンパケア～５週目～

2020年4月20日 2020年4月22日

AKANE

簡単！自分でできる！
リンパ刺激方法♪０５

皆さん、こんにちは！
アロマ・リンパセラピスト認定リンパセラピストのAKANEです。

風邪予防関する基礎知識と手軽に試せる風邪予防方法に合わせて、

免疫の要「リンパ」の自己ケア方法をお伝えしています！

今日は５週目です♪

コラムに風邪予防対策掲載♪
- フィト＆ハーブHAPPYコラム
過去の風邪予防記事
リンパとは？
- 全身の老廃物、病原菌の濾過と栄養分の輸送を行う
免疫の主役！「リンパ節」
自分でできる簡単リンパケア！～５週目～
- 腋窩(えきか)（脇の下）のリンパを刺激する
- 過去のリンパケアはこちら
最後に

コラムに風邪予防対策掲載♪

フィト＆ハーブHAPPYコラム

フィトテラピー＆リンパケアで美しく健康に自己ケアできる情報掲載コラムです。

毎月一回最新情報をお届けしています。

今月は肌ケアに関するコラムです。

除菌で荒れた肌の状態とは。

肌ケアにオススメのフィト情報盛りだくさん♪

詳細はこちら↓↓

フィト＆ハーブHAPPYコラム

過去の風邪予防記事

過去にまとめた風邪予防対策の関連記事です。

風邪予防に使えるハーブや

日常の食材で作れる免疫UPドリンク等を紹介しています。

詳細はこちら↓↓

リンパとは？

全身の老廃物、病原菌の濾過と
栄養分の輸送を行う

リンパには
・リンパ液
・リンパ管
・リンパ節
・リンパ球
・回腸(かいちょう)パイエル板
があります。

これをまとめて「リンパシステム」と呼びます。

リンパシステムは、体内に侵入したウイルスを見つけ出し、攻撃し、無毒化（濾過）します。

体に自然に備わった風邪予防システムということですね！

リンパシステム詳細はこちら↓

リンパシステムの各々の役割とは？

免疫の主役！「リンパ節」

免疫の要「リンパシステム」についてお話していきます。

今日はリンパシステムの1つ「リンパ節」（りんぱせつ）について。

私たちの体にはリンパ管が全身張り巡らされているという話をしました。

リンパ管についてはこちら↓

そのリンパ管の途中途中に小さな空洞（節）があります。

それを「リンパ節」と呼びます。

その数は、大小合わせて８００ヶ所あると言われています。

リンパ節の役割は「濾過（ろか）」です。

リンパ液によってリンパ管を通ってやってきた病原菌や老廃物を無毒化、綺麗な状態にします。

その役割を担うのが前回お話した「リンパ球」（白血球）たちです。

リンパ球についてはこちら↓

リンパ球は、体中にいますが、「リンパ節」や「免疫系器官」と呼ばれるところに数多く待機しています。

その為、リンパ管を通ってやってきた病原菌や老廃物をリンパ節で一網打尽にできるのです。

リンパ節を刺激することは、リンパ球を活性化させることにもなるのです。

自分でできる簡単リンパケア！～５週目～

毎週、免疫力UPの為のリンパ刺激方法をお伝えしていきます！
毎週１ヶ所ずつ覚えて、免疫力UPに繋げていきましょう！
全部覚えた頃には、体がとっても楽になりますので、チャレンジしてみてくださいね♪

腋窩(えきか)（脇の下）のリンパを刺激する

腋窩(えきか)（脇の下）は、第５リンパ節の１つです。

免疫の攻撃隊、白血球がたくさんいるのでよくほぐしましょう！

【やり方】

⒈ ４指を腋窩(えきか)（脇の下）に当てます。
⒉ 親指は脇の前側に当て、小胸筋を掴みます。
【小胸筋の場所】

⒊ 小胸筋をほぐすように前後に揺らします。
⒋ 親指の場所を少しずらしながら、数度繰り返します。
⒌ 次に親指を腋窩(えきか)（脇の下）に当てます。
⒍ ４指を脇の後ろ側に当て、筋肉を掴みます。
⒎ 筋肉をほぐすように前後に揺らします。
⒏ ４指の場所を少しずつずらしながら、数度繰り返します。
※固いところ、痛いところなどは念入りにほぐしましょう。

※４指とは、親指を除く４本の指の事です。