ホメオスタシス
皆様、こんにちは！
アロマ・リンパセラピスト協会認定リンパセラピストのAKANEです！
ホメオスタシスという言葉を聞いたことがありますか？
別名「
なんだか難しそうですね💦
でも私たちが毎日を健康で楽しく過ごすために
とても重要な機能なんです！
知ってて損なし！
ホメオスタシスについてお話します✨
目次
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ホメオスタシスとは
ホメオスタシスとは
例えば…
- 暑い日でも体温を一定に保つ。
- 風邪をひいても健康に戻る.。
- 甘いものをを食べて血糖値が上がってもしばらく経つと元に戻る。
- 怪我をしても傷が治る。
- ダイエットの停滞期etc…
これは全て体が現状（健康状態）を維持し続けようとしている働きなんです。
このホメオスタシスがしっかり機能することで
私たちの体は健康でいられるのです！
ホメオスタシスの3大システム
ホメオスタシスがしっかり機能することで
私たちは健康でいられます。
しっかり機能するのに欠かせないのが…
- 自律神経
- 免疫
- ホルモン(内分泌系)
この３つのシステムのバランスが重要になります！
3大システムのバランスとは？
バランスが重要とはどういうことでしょうか？
ストレスを例にして説明します！
- ストレスがかかる。 ・ストレスを感じると自律神経の1つ
- コルチゾールが分泌される。 ・脳から副腎へホルモン分泌指令が行きます。
- 免疫細胞が体を修復する。 ・ストレスが加わると体（細胞）が傷ついてしまいます。
交感神経がスイッチON！
このホルモンがコルチゾールと呼ばれ、
ストレスと戦ってくれます。
体の傷は免疫細胞たちが治してくれるのです！
このように3大システムがバランスよく正常に機能することで
私たちの体は、健康でいられるのです！
3大システムのバランスが崩れると・・・
逆に、この３大システムのバランスが崩れてしまうと・・・
体に様々な不調が表れます。
例えば花粉症がそうです。
本来は体に害のない花粉。
それを免疫が異物だと思い込み
くしゃみ、鼻水、目のかゆみなどを
引き起こして体外へ追い出そうとします。
これは免疫が過剰に反応している状態なんです。
ホメオスタシスを整えるには
ホメオスタシスを整えるには
9つのPoint！があります。
- 朝日を浴びる！
- 朝食をしっかり摂る！
- ゆったりとした深呼吸を！
- 21時までに夕食を終える！
- リンパトリートメント！
- 至適温度（36.5～37.0℃）を保つ！
- 有酸素運動！
- バランスのいい食事を！
- ゴールデンタイムの睡眠！
いっぱいありすぎて大変かもしれません💦
どれか1つだけでも実践してみると
体はきっと応えてくれるでしょう！
最後に
いかがだったでしょうか？
少しでも皆様の役に立つ情報があればうれしいです！
次回以降もホメオスタシスの3大システムについてや
健康美でいるためのセルフケアについて
情報発信していきます♪
最後までお読みいただきありがとうございました！
Healthérapie～papillon～
